Bodystyling
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování problémových partií s využitím vlastní váhy těla, popřípadě jednoduchých pomůcek.
K posilování se využívají gumičky, balónky, tyče, step,bosu a činky.
Cvičení ve stoje zabírá více než polovinu hodiny.
Dále následuje floorwork, tedy cvičení na zemi zaměřené na posílení břicha, zadečku a stehen. Posledních 5 minut hodiny p-class je věnováno protažení a uvolnění celého těla.
Posilování tělem i náčiním
K tvarování postavy dochází buď vahou vlastního těla anebo pomocí náčiní (činky, tyče, gumičky, fitbally, overbally apod.). Není vhodným sportem pro získání fyzické kondice. Vede ke zvýšení síly, svalové vytrvalosti, k vyrýsování svalstva a k redukci podkožního tuku. Budete se lépe cítit a zvýší se vám sebevědomí.
Stavba hodiny Problem zones/Bodystyling
- Hodina začíná zahřátím a tzv. prestrečinkem. Důvodem je zahřátí a protažení svalů, aby nedošlo v hlavní části hodiny k jejich poranění.
- Většinu hodiny zabere snadná aerobní sestava, která se střídá s posilovacími bloky.
- Posiluje se ve stoje i na zemi. Je důležité vykonávat cviky pořádně, aby byly správně účinné a abyste se nezranili.
- Závěrem hodiny je Stretsching a relaxace.
Vhodné především pro ženy
Problem zones je vhodný pro ženy každého věku a kondice. Lidem s velkou nadváhou se doporučuje spíše kalanetika nebo aquaaerobik.